10 Ciri Ciri Dehidrasi Yang Sering Terjadi Saat Mendaki Gunung

10 Ciri Ciri Dehidrasi Yang Sering Terjadi Saat Mendaki Gunung

Sumber 

Dehidrasi merupakan hal yang sering dialami seseorang saat melakukan pendakian gunung atau berolahraga berat.  

Dehidrasi adalah suatu kondisi yang dimana tubuh kekurangan asupan cairan akibat kehilangan banyak cairan daripada yang didapatkan. Sehingga fungsi tubuh tidak dapat bekerja dengan normal. Akibat dehidrasi, seseorang akan terganggu melakukan aktifitas pendakinya.

      Berikut 10 ciri ciri dehidrasi yang sering terjadi saat mendaki gunung :
      

      1.       Rasa haus

Sudah tentu orang yang dehidrasi akan merasakan haus karena kekurangan cairan pada tubuhnya. Orang yang telah mengalami dehidrasi berat akan merasa amat sangat haus.

      

      2.       Merasa lelah, lemas

Aktifitas mendaki akan sangat menguras tenaga dan tentu akan membuatmu akan mudah lelah. Apalagi jika kamu kekurangan cairan akan membuat tubuhmu mudah lemas dan sangat lelah.

      3.       Mengantuk

Orang yang dehidrasi biasanya akan sering merasa mengantuk. Kurangnya air minum yang menjadikan dorongan untuk tidur lebih tinggi sehingga menyebabkan kantuk seperti halnya saat berpuasa.

      4.       Bibir/kulit kering

Salah satu tanda yang alami dari tubuhmu saat dehidrasi adalah bibir atau kulitmu yang menjadi kering.

      5.       Kesulitan berbicara

Pernah ngerasain pas mendaki kamu atau teman pendakianmu yang biasanya cerewet tiba tiba jadi pendiam? Ingin berbicara tapi enggan mengutarakan, biasanya untuk menghemat energy karena jika berbicara tubuh akan menjadi lemas. Hehe inilah yang terjadi akibat kelelahan yang juga merupakan gejala dari dehidrasi.

      

      6.       Sakit kepala

Biasanya dehidrasi juga akan menyebabkan penderitanya sakit kepala.

      

      7.       Warna urin yang gelap

Warna urin yang gelap atau pekat ini merupakan gejala yang mudah diketahui dari seseorang yang sedang dehidrasi.

      8.       Sulit menelan makanan yang kering

Hal ini karena tenggorokan terasa seret  yang akan membuatmu kesulitan untuk mengkonsumsi makanan yang kering. Bahkan terasa sakit, karena proses menelan makanan tidak lancar akibat kekurangan cairan.

Itulah 10 Ciri Ciri Dehidrasi yang sering dialami seseorang saat mendaki gunung. Aktifitas seperti mendaki gunung sudah menjadi resiko terserang dehidrasi. Selain itu kondisi ditaran tinggi yang dingin membuat tubuh beradaptasi dengan mengeluarkan urin. Proses tersebut untuk menyeimbangkan kadar oksigen yang banyak dikeluarkan dari air urin dari pada pengeluaran air keringat.

Share this post